9 Alimentos que ajudam a manter sua saúde em dia

9 Alimentos que ajudam a manter sua saúde em dia

Conheça os 9 alimentos que ajudam a manter a saúde em dia, os quais proporcionam nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e auxiliam na prevenção de doenças como hipertensão arterial, cardiopatias, diabetes, entre outras.

Alimentos que ajudam a manter a saúde em dia

Devido as suas propriedades, os alimentos naturais são ideais para manter o corpo saudável e prevenir algumas doenças. Independente de estar seguindo uma dieta low carb, ou, quaisquer métodos indicados pelo seu nutricionista, há alimentos que não podem ficar de fora da sua rotina.

Segundo estudos de profissionais da Saúde, existem alguns produtos que não podem faltar na sua dieta para ajudar o seu corpo a se manter forte e livre de doenças crônicas.

Confiram a seguir quais são esses alimentos:

Alho

Seu consumo permite baixar os níveis de triglicerídeos, colesterol e pressão arterial; da mesma forma, promove a redução da diarreia e das dores nas articulações; entretanto, ajuda a reduzir as chances de tumores de cólon, mama e esôfago.

Iogurte

Elimina bactérias da flora intestinal e contribui para fortalecer o sistema imunológico; protege contra alergias, febre do feno, infecções estomacais, diarreia e até resfriados.

Chá verde e chá preto  

Suas diferentes variedades oferecem inúmeros benefícios. O chá verde, conhecido como chá para emagrecer, por exemplo, previne o câncer e úlceras, é antibacteriano e também ajuda a queimar gordura; junto com o preto, ajuda a melhorar a saúde do coração, a pressão arterial e reduz a gordura em todo o corpo, principalmente nas artérias.

Batata Doce

Pelas suas propriedades, é ideal para prevenir ataques cardíacos, derrames e cataratas. Outros de seus benefícios são que estabiliza os níveis de açúcar no sangue e melhora a saúde renal.

Peixes  

Os ácidos graxos ômega 3 neste produto marinho são a principal razão para comê-lo, pois ajudam o sistema cardiovascular e previnem o câncer. Além disso, tem propriedades que estimulam o cérebro e podem ajudar no combate à depressão.

Cebola  

Seus altos níveis de antioxidantes são benéficos para o corpo. Ajuda a prevenir o câncer de boca, garganta, pulmão, mama, reto, ovários, fígado e próstata.

Brócolis

Entre os componentes desse vegetal está um composto que ajuda a impedir a multiplicação e o crescimento das células do câncer de mama e próstata. Da mesma forma, previne herpes e úlceras; regula o nível de açúcar e a insulina no sangue; enquanto estimula o cérebro e acelera os reflexos.

Feijão

Eles promovem a redução de triglicerídeos e colesterol, regulam o açúcar no sangue, reduzem a glicose, neutralizam o ácido do estômago, fortalecem os ossos e previnem o câncer de cólon.

Mirtilos

Eles são frequentemente usados ​​em dieta para emagrecer, pois ajudam a eliminar a gordura do abdômen e são antibacterianos. Eles promovem cuidados com os olhos e reduzem o risco de câncer.

Esses são os 9 alimentos indicados para ter uma vida mais saudável e não podem faltar em sua dieta.

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